Body Sculpture BB 2001GR training rubber

Egenskaper:

• Den flexibla BB 2001GR-träningsgummit från Body Sculpture har ett brett användningsområde: det används för pilates, yoga och stretchingövningar.
• Det är perfekt för att sträcka och stärka mag-, axel-, rygg- och bäckenmuskler.
• Gummit är praktiskt, enkelt att använda och tar lite plats.
• Dess huvudsakliga uppgift är att skapa motstånd som måste övervinnas.
• Att använda bandet gör det möjligt att ge ytterligare arbete åt musklerna, vilket gör övningarna mer effektiva.
  
  
  
  Exempelövningar:
  
  
• Forskning har visat att motståndsträning är nästan tre gånger effektivare än vanlig Pilates! Tack vare detta kan du få en vacker figur på mindre tid.
  
  1. Magmuskler, lår, axlar och armar - Saxar med gummiband
  Sitt på golvet, sträck ut benen framför dig. Greppa ändarna på gummibandet i händerna och fäst mitten av bandet på sulan av din vänstra fot. Lägg din torso på golvet. Det ska vara en rät vinkel mellan fötterna och smalbenen hela tiden. Spänn magmusklerna, lyft huvudet och axlarna. Böj armbågarna och för händerna mot huvudet (armarna vilar på golvet). Lyft det raka högra benet vertikalt. Andas in och sänk snabbt ditt ben, stoppa det precis ovanför golvet. Samtidigt lyft ditt högra ben. Andas ut och lyft ditt vänstra ben igen, sänk ditt högra ben. Upprepa hela åtta gånger. Fäst sedan bandet runt din högra fot och gör hela övningen igen.
  
  2. Midja, rygg, lår, baksida av armarna och axlar - Sträcka bandet
  Sitt på golvet, sträck ut benen framför dig. Böj ditt vänstra ben och vila foten på golvet. Greppa båda ändarna av bandet med din vänstra hand och fäst mitten av bandet på tårna på din vänstra fot. Vrid din torso åt vänster och lägg din högra hand runt ditt vänstra knä. Dra av skulderbladen. Andas ut och sträck ditt vänstra ben i en 45 graders vinkel mot golvet, samtidigt som du sträcker din vänstra arm bakåt och tittar bakåt. Andas in och återgå till startpositionen. Upprepa åtta gånger, passera sedan bandet över ditt högra ben och gör hela övningen igen.
  
  3. Magmuskler, rygg, axlar, höfter och armar - Spindel på ryggen
  Sätt dig ner, böj knäna och vila fötterna på golvet. Fäst gummibandet på båda sulorna, korsa det över dina fötter och greppa ändarna i händerna. Luta dig långsamt tillbaka, vila din rygg och axlar på golvet och för knäna mot bröstet. Tårna upp, armbågar nära kroppen. Andas in och sträck ut armarna och benen åt sidorna så att din kropp bildar en X-form. Håll i en sekund och kom tillbaka till startpositionen. Gunga inte från sida till sida. Upprepa åtta gånger.
  
  4. Rygg, mage, axlar och höfter - Sjöjungfru
  Knä ner och fäst mitten av bandet runt dina tår, greppa ändarna i händerna. Ligg långsamt på magen för att inte släppa bandet. Håll armbågarna böjda, nära kroppen, med händerna vid axlarna. Spänn mag- och ryggmusklerna. Sträck ut armarna framför dig och lyft upp dina ihopfogade ben samtidigt. Gör en halvcirkel med händerna: lite uppåt, åt sidorna och bakåt. Sänk sedan dina armar och ben när du glider dina handflator framåt till startpositionen. Upprepa åtta gånger.
  
  5. Midja, övre rygg och yttre lår - Sjöstjärna
  Sitt ner, böj benen och vila fötterna på golvet. Greppa ändarna på bandet i din högra hand och fånga centrum av bandet på sulan av din högra fot. Flytta de ihopfogade, böjda benen åt vänster och fördela din kroppsvikt på din vänstra lår och stjärt. Stöd på den böjda vänstra armen. Lyft höfterna så att bålen och låren bildar en rak linje. Andas in och lyft och sträck samtidigt din högra arm och ben. Återgå till startpositionen medan du andas ut. Upprepa fyra gånger och träna sedan åt andra hållet.
  
  
  
  
  
  
  
  Tekniska data:
  
  Färg: grön (lätt svårighetsgrad)
  
  Mått: 300 x 0.9 cm (längd x tjocklek)
  
  Material: TPR
  
  Garanti: 2 år
  
  Syfte: hemmabruk